ALIMENTACION EN MUJERES EMBARAZADAS

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN BÁSICA

EXPERIENCIA FORMATIVA

HABILIDADES DEL PENSAMIENTO

INFORME PRELIMINAR

ALIMENTACIÓN EN MUJERES EMBARAZADAS

MEDIADOR

RAYMUNDO LOPEZ ROMERO

APRENDIENTES

EMMA CELESTE JUAREZ HERNANDEZ

ERICA ROMÁN VASQUEZ

LIZ YURELY TELLEZ CUAHUA

ARELY TZITZIHUA TEZOCO

JULIA ITEHUA ACAHUA.

PROBLEMA: LA ALIMENTACIÓN INADECUADA EN MUJERES EMBARAZADAS.

PROPÓSITO.

El objetivo es informar y orientar a las mujeres que se encuentran en estado de gestación, la importancia de llevar una alimentación sana, lo que debe de consumir una mujer embarazada es la fuente primordial de la nutrición del bebe. De hecho el vinculo entre lo que tu comes y la salud de tu bebe es mucho más fuerte de lo que una vez se pensó, de igual forma te hará falta una mayor cantidad de nutrientes básicas de lo que necesitabas antes de estar embarazada.

PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA.

Una dieta sana para una mujer embarazada debe contener alimentos con un alto contenido de nutricional, mientras que debe ser pobre en otros alimentos de escasa densidad en nutrientes como son: los azucares y los alimentos refinados.

La mala nutrición materna predispone al feto a padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo dos a lo largo de su vida por esta misma razón, la mujer embarazada debe comer una dieta equilibrada mientras persista su estado.

JUSTIFICACIÓN.                            

Los motivos que nos llevaron a investigar sobre la alimentación en las mujeres embarazadas se centra principalmente en, informarnos e informar a las mujeres sobre la importancia de llevar una buena alimentación durante el embarazo, ya que, hoy en día, es un  gran problema sobre todo para las adolescentes que serán futuras madres, ya que están desinformadas. Algunas personas creen que la alimentación no tiene nada que ver pero, es algo erróneo, ya que el desarrollo del bebe empieza desde que es fecundado y al paso de semanas y meses empieza a desarrollarse dependiendo de los cuidados que tenga la madre.

Desde nuestro punto de vista, depende de la madre la vida del bebe, es decir, hay adolescentes que no planearon un embarazo es por eso lo posible por deshacerse del feto, esto las lleva a consumir productos o alimentos que pueden perjudicar  ambos como, un aborto, esterilidad e incluso la muerte.

Por otra parte, la joven o mujer adulta que tiene deseos de ser madre hace hasta lo imposible porque su embarazo este bien, por ello busca información en clínicas o con médicos que pueden orientarlas.

También, hay casos en que familias con escasos recursos económicos y esto no favorece a la madre para tener una buena alimentación y un embarazo saludable para ambos, hay casos en que ya sea la madre o el bebe presenta anemia, desnutrición, esto sucede como consecuencia.

Por lo investigado en diferentes fuentes, la alimentación es indispensable en un embarazo tanto para jóvenes delgadas y con obesidad, ya que, si no es anemia o desnutrición es diabetes, sobrepeso, etc. Por eso en caso de duda, recomendamos acudir a la unidad médica  más  cercana para recibir ayuda.

Como equipo pretendemos informar y alertar acerca de los beneficios y riesgos de una buena y mala alimentación. De este modo, compartimos nuestros conocimientos obtenidos en el transcurso de la investigación esperando que la información que brindamos les sea de mucha  ayuda y reflexión.

MARCO TEÓRICO.

https://mx.hola.com/salud/enciclopedia-salud/2010052545315/endocrinologia/enfermedades-transtornos/que-se-debe-comer-durante-el-embarazo/

Leonor, Diaz Mora (2016). la nutrición. En g. d. Alejandra, ciencias 1, énfasis en biología, 1er grado.  (págs. p 124-192). mexico, D.F.: EDITORIAL SANTILLANA.

Franco, Sandra Milena, (31,Julio,2010). Aportes de la sociología al estudio de la alimentación de mamas embarazadas. Revista Luna Azul, p 139.

Durante el embarazo se debe tener cuidado especial en escoger los alimentos para consumir la calidad y cantidad que realmente se necesita, sin comer el doble de lo que se acostumbra. No se necesitan dietas especiales, dietas restrictivas, ni eliminar el consumo e algunos alimentos por creencia o tabúes equivocados, a menos que exista alguna contra-indicación médica o nutricional. En la práctica cotidiana muchas mujeres en edad fértil tienen un bajo consumo de lácteos, verduras y frutas, por lo cual debe haber preocupación especial por cubrir recomendaciones de estos alimentos. El cambio de la dieta debe ser más cualitativo que cuantitativo.

Los alimentos adicionales que se consumen no deberían ser simplemente calorías básicas, deben proveer los nutrientes que el bebe necesita para crecer.

Lo que debe consumir  una mujer embarazada.

¿QUE NO DEBE COMER UNA MUJER EMBARAZADA?
https://www.bebesymas.com/nutricion-embarazo/que-podemos-comer-y-que-no-durante-el-embarazo






Ningún nivel de consumo de alcohol está considerado seguro durante el embarazo. Igualmente, consulta con tu médico antes de tomar vitaminas o productos basados en hierbas. Algunos de estos productos pueden ser perjudiciales para el feto.

Y aunque muchos médicos piensan que una o dos tazas de café de 6-8 onzas, té o refrescos con cafeína no le harán daño a tu bebé, probablemente sea una medida inteligente evitar la cafeína completamente, de ser posible. El consumo alto de cafeína ha sido vinculado a abortos y otros problemas, por ello, es mejor limitar su consumo o cambiarlo por productos descafeinados.

Cuando tú estás embarazada, es importante evitar las enfermedades que se originan en determinados alimentos, como por ejemplo, la listeriosis y la toxoplasmosis, las cuales pueden poner en peligro la vida de un bebé que todavía no ha nacido pudiendo causar defectos de nacimiento o abortos espontáneos. Las comidas que debes evitar incluyen:

• quesos blandos, sin pasteurizar (descritos en la publicidad como "frescos") como los quesos de cabra y el queso azul
• leche sin pasteurizar, jugos y vinagre de sidra
• huevos crudos o comidas que los contengan, incluyendo los postres.
• carnes, pescados o mariscos crudos o poco cocinados
• carnes procesadas como las salchichas y los embutidos (los cuales deben estar bien cocinados)
• pescados con alto contenido de mercurio, como el tiburón, el pez espada, el merlín y el atún.

Evítalos durante el resto de tu embarazo!!!

¿Qué tipo de comida debe consumir la mujer embarazada?

Una dieta bien equilibrada ha de contener algo de todos los grupos básicos de alimentos: productos lácteos; frutas, vegetales, pescado, carne, huevos, grasas e hidratos de carbono. La mujer embarazada necesita comer algo de todos estos grupos de alimentos cada día para obtener las cantidades necesarias de energía. Aproximadamente, su dieta se debe componer de la siguiente manera:

·         Un 10% de las calorías debe provenir de las proteínas, estas se encuentran principalmente en la carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos y las legumbres.

• Un 35% de las calorías debe provenir de las grasas, se encuentran  en la mantequilla, el aceite, los productos lácteos y los frutos secos.
• Un 55% de las calorías debe provenir de los hidratos de carbono. Se encuentran en el pan, las patatas, el arroz, el maíz y otros cereales.

REGISTRO DE RESULTADOS

ENTREVISTA 1

MUJERES EMBARAZADAS Y SU ALIMENTACIÓN

¿Cuál es tu nombre?

Blanca Aidé Tehuintle Xocua

1.-¿Cuántos hijos tienes?

Tengo una pequeña de 3 años la cual nació prematuramente, y actualmente estoy a días de dar a luz a mi segundo hijo.

2.-¿Qué cuidados tuviste durante tu embarazo?

Muchos cuidados de alimentación, bueno al principio no me cuide mucho, ya que no comía bien por los síntomas que tuve de mi primer embarazo ya que padecí de muchos ascos y desmayos, pero después de una vez terminados esos síntomas ya empecé a comer bien pero con mucho picante y no subí mucho de peso a pesar de que soy muy delgada

3.-¿Qué comiste a lo largo de tu embarazo?

Frijoles fritos con picante, sopas carnes pero no mucho, quelites y de frutas solo plátano y manzana tomaba mucha agua pero también mucho café.

4.-¿Tuviste algún problema por una mala alimentación?

Bajo peso mío y de mi bebe que aparte nació prematuramente nació a los 7 meses y era muy pequeña, tuve pre eclampsia porque comía mucha sal y eso provoco que se me subiera la presión, y por el picante en exceso que comía tuve gastritis.

5.-¿Qué recomendarías a otras mujeres que estén esperando bebe?

Que se cuiden en su embarazo, que no coman mucho picante, que se alimenten bien y sanamente que se informen sobre que pueden y no pueden comer ya que muchas veces comemos cosas que nos hacen daño sin saberlo hasta que tenemos algún problema a veces irremediables y que asistan a pequeños chequeos médicos.

 ENTREVISTA 2

1.-¿Cómo se llama?

Alicia Juárez Tepole.

2.-¿A qué se dedica?

Voluntaria rural de salud en la clínica de IMSS prospera.

3.-¿Qué opina sobre la alimentación?

Que la alimentación es la base primordial para la salud, llevando una dieta balanceada.

4.-¿Qué enfermedades conoce como consecuencia de una mala alimentación?

Desnutrición, anemia, sobrepeso y la obesidad.

5.-¿Qué alimentos  debe comer una mujer embarazada?

Frutas y verduras, legumbres y cereales. (Plato del buen comer).

6.-¿Qué alimentos no debe comer una embarazada?

Comida chatarra, carnes rojas, (en exceso).

ENTREVISTA 3

1.-¿Cuál es su nombre?

 Carmen García López.

2.-¿Qué opina sobre la alimentación?

Es la base de un buen desarrollo.

3.-¿Qué consumía cuando estuvo embarazada?

 Frijoles, bistec encebollado, carnes de res, quelites, sopas frutas y verduras.

4.-¿Qué no se debe consumir durante el embarazo?

Chatarra, grasas, sales, todo en exceso le hace mal al bebe.

5.-¿Cuáles fueron sus cuidados durante su embarazo?

Comer saludable, ya no trabajar, tomar agua, tomar ácido fólico.

IMÁGENES RELACIONADAS

referencias bibliográficas

Leonor, Diaz Mora (2016). la nutrición. En g. d. Alejandra, ciencias 1, énfasis en biología, 1er grado.  (págs. p 124-192). mexico, D.F.: EDITORIAL SANTILLANA.

Franco, Sandra Milena, (31,Julio,2010). Aportes de la sociología al estudio de la alimentación de mamas embarazadas. Revista Luna Azul, P 139.

https://www.google.com/search?q=imagenes+sobre+alimentacion+en+mujeres+embarazadas&rlz=1C1CHBD_esMX814MX814&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjonqKBjZ7fAhURQq0KHcUPBdkQ_AUIDigB&biw=1366&bih=657

https://kidshealth.org/es/parents/eating-pregnancy-esp.html

https://www.bebesymas.com/nutricion-embarazo/que-podemos-comer-y-que-no-durante-el-embarazo